Kategori: Andet

Ønsker du at blive gravid? Tænk over kost og livsstil

Du har sikkert hørt en masse gode råd om, hvad du skal gøre, når du bliver gravid. Men vidste du, at din kost og livsstil i lang tid før din graviditet også er meget vigtigt. Ikke bare for din evne til at blive gravid, men også for barnets sundhed? Læs med her for at få læge Charlotte Bechs konstruktive kritik af vores generelle kost og livsstil. Den er som regel ikke god nok, hvis man ønsker sig et sundt barn. Kost og livsstil bør optimeres hos de par, der gerne vil have et barn.

Kroppen er kompleks, og der er mange ting, der er vigtige for vores sundhed. Men særligt kost og livsstil har vist sig at være vigtige. Derfor er det også et essentielt fokusområde for dig, der ønsker at blive forælder. Og det gælder uanset om du er mand eller kvinde. 

Du skal ikke opfatte disse gode råd fra læge Charlotte Bech som kritik, hvis du ikke følger dem allerede. Det er ikke ment som kritik af din nuværende kost og livsstil. Se dem i stedet som en hjælp til at optimere mulighederne for en positiv graviditetstest, en sundere graviditet og et sundere barn.  

Følg Sundhedsstyrelsens anbefalinger

Første skridt til at klargøre kroppen til at blive forælder er at følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Sundhedsstyrelsen giver en række vigtige anbefalinger, som du bør følge, før du bliver gravid: 

  • Kvinden bør tage kosttilskud af 400 mg folinsyre dagligt.
  • Begge parter bør undgå at drikke alkohol og ryge tobak (undgå også passiv rygning).
  • Får I medicin, bør I tale med lægen om dens indvirkning.
  • Kvinden bør se på om der er forhold på hendes arbejde som kan have potentielt skadelige virkninger.
  • Både manden og kvinden bør helt undgå kemiske stoffer.
  • Ingen af parterne bør indtage nogen former for rusmidler.

Rådene gælder både for mænd og kvinder. Derudover anbefaler Sundhedsstyrelsen, at du bruger prævention, så længe du indtager alkohol eller andre rusmidler. Tilsvarende bør du også holde pause med både alkohol og andre rusmidler, hvis du dropper præventionen. 

Tænk også over dine omgivelser og dit arbejde

Udover at følge Sundhedsstyrelsens tiltag er det vigtigt at tænke over din livsstil generelt. Mange kommende forældre glemmer at tænke på, hvordan f.eks. situationen på deres arbejdsplads påvirker deres forplantningsevne. Så læs med for at få læge Charlotte Bechs konstruktive kritik af forskellige arbejdsforhold og hvordan det påvirker fertiliteten og muligheden for at få et sundere barn. 

Arbejder du f.eks. med kemikalier og pesticider? Så bør du blive omplaceret eller fraværsmeldt, så længe du forsøger at opnå en positiv graviditetstest (og faktisk også under selve graviditeten hvis du er kvinde). 

Undersøgelser viser, at luftforurening i en storby kan have en negativ virkning på fosterets vækst – også selv om man er udsat for luftforurening lang tid inden graviditeten indtræder. Det samme gælder luften indendørs i nymalede eller -renoverede lokaler. 

Har du lange nattevagter, eller føler du dig generelt stresset på jobbet? Det giver anledning til læge Charlotte Bechs kritik. For det nedsætter din evne til ægløsning og en sund graviditet, og hos manden kan det skade sædkvaliteten. 

Derudover har undersøgelser vist, at nattearbejde mere end to gange om ugen øger risikoen for spontan abort. Det kan være du bør ændre dit arbejdsskema.

I fritiden bør du desuden gå efter over at være fysisk aktiv uden at overtræne, samt spise en sund og varieret kost. Her kan særligt fuldkornsprodukter, mælkeprodukter og plantebaserede proteiner have en gavnlig effekt. Det er vigtigt med frugt og grønt, herunder også juice af frugt og grønt, gerne med friske grønne krydderurter tilsat. Du kan få inspiration fra en lang række hjemmesider og bøger, der giver gode råd til at juice de grønne spiselige planter fra haven eller skoven, som brændenælde, mælkebøtte, skvalderkål og ramsløg. 

Mandens sædkvalitet spiller også en vigtig rolle

Som mange andre læger giver læge Charlotte Bech også kritik af, at manden ofte bliver glemt i fertilitetsspørgsmålet. Manden er en VIP – a Very Important Person i projektet med at opnå en positiv graviditetstest. 

For manden er det f.eks. vigtigt at tænke over at: 

  • Sørge for at være fysisk aktiv, og undgå at sidde for meget ned, som at se for meget tv.
  • Undgå for hård træning, ekstremsport og intensiv løbetræning.
  • Nedbringe stress og være opmærksom på symptomer på stress.
  • Spise en sund og varieret kost 
  • Tabe sig i vægt ved ekstrem overvægt.
  • Sørge for at få nok søvn.
  • Undgå opvarmning af skridtet.

Hvis du kontakter læge Charlotte Bech, kan hun kan rådgive dig om, hvordan du øger din forplantningsevne.

Charlotte Bech står klar med konstruktiv kritik

Charlotte Bech er læge, foredragsholder og kursusleder. Hun har stor erfaring i at hjælpe ufrivilligt barnløse par. Og hun har allerede hjulpet mange med at blive forældre. Kontakt hende for at få hjælp til øge dine muligheder for at blive forældre til et sundere barn.

CBD vs. THC: Hvad er forskellen?

SPONSORERET

I dag er det mere og mere almindeligt at høre om produkter, der indeholder dele af cannabisplanten – og måske har du især stødt på udtryk som cannabidiol (CBD) og tetrahydrocannabinol (THC). Her giver vi dig en oversigt over, hvad de hver især betyder, og hvordan de påvirker dig. Sådan kan du tage et informeret valg om, hvad der passer dig bedst.

Lad os kigge nærmere på kemien

Mange lader sig måske forvirre af, at CBD og THC har nøjagtig samme molekylære struktur. Men den måde, molekylerne er arrangeret på, interagerer med din krops endocannabinoide system på anderledes vis, og det giver dig to helt forskellige oplevelser. CBD og THC’s største forskel er, at THC kan forårsage følelsen af at være høj eller skæv. CBD har ingen tilsvarende effekt, og du kan dermed bruge CBD uden fare for at blive afhængig.

Forskel i lovlighed

Det er netop THC’s evne til at gøre dig skæv, som gør, at cannabis er så debatteret rundt om i verden. Nogle lande har en meget fri politik, hvor cannabis er fuldt ud lovligt både til fritids- og medicinsk forbrug, mens nogle lande kun tillader medicinsk hamp til specifikke lidelser, og som ikke må indeholde mere end 0,2 % THC (højst 0,3 % i nogle lande). Mange lande har stadig et meget konservativt standpunkt, og det kan være, at det slet ikke er lovligt.

CBD kan ikke give dig følelsen af at være høj, og derfor har mange lande et mere venligt syn på dette stof. I dag bliver det solgt i mange forskellige lande i form af produkter som kosttilskud, olier, cremer og endda slik som vingummibamser.

Hvad gør CBD så godt for? Og hvad er bivirkningerne?

CBD (og THC for den sags skyld) kan muligvis være med til at mindske mange forskellige lidelser som betændelsestilstande, generelle smerter, kvalme, migræne, depression og angst. Det er i hvert fald, hvad flere indenfor industrien hævder.

Når det er sagt, er det dog stadig en væsentlig fordel at bruge CBD fremfor cannabis, der indeholder THC. CBD kan nemlig bl.a. tolereres af kroppen i langt større doser, hvorimod THC kan gøre dig skæv og kan føre til tør mund, koordineringsproblemer, høj puls og i værste tilfælde angst. Selvom CBD også kan forårsage træthed, svimmelhed eller diarré, så risikerer du ikke at blive skæv af CBD’en.

Find ud af, hvad der passer dig

I virkeligheden kan det være yderst vanskeligt at sige, hvad der passer dig bedst. Det kommer an på, hvad formålet er, og hvordan du ønsker at indtage det i løbet af dagen. Det er en god idé, at du undersøger forskellene mellem deres virkning, og endda taler med din læge, hvis du er i tvivl om, hvorvidt CBD eller THC kan være en god valgmulighed for dig.

Skab effektive teams med enneagrammet!

Hvad er Enneagram?

Med få ord er Enneagrammet en følelsesmæssig intelligens og personlighedstypesystem. Enneagram testen er designet til at hjælpe dig med at opnå større selvbevidsthed og give dig indsigt i, hvordan du opnår dit fulde potentiale, både i dit professionelle og personlige liv.

Enneagram-systemet indeholder ni forskellige personlighedsbeskrivelser, der forklarer de tankemønstre, der strukturerer vores adfærd. I enneagram testen får du en række tankevækkende spørgsmål, der giver basis for at vurdere, hvilken Enneagram-type, du kunne være.

Hver Enneagram-type har en grundig beskrivelse af styrker, svagheder og foretrukne handlinger, og de er beregnet til at forstå os selv og folk omkring os bedre.

Hvad er formålet? Du kan investere hundreder og tusinder af kroner i lederudviklingstræning i din virksomhed, men hvis du og dit team mangler selvbevidsthed, skal du overveje, at pengene spildes. Enneagrammet er et kraftfuldt værktøj designet til at hjælpe dig med at skabe sundere forhold gennem en dybere forståelse af, hvordan du er sammensat som menneske.

Ved at stille detaljerede spørgsmål, om din adfærd giver testresultaterne, dig et nærmere indblik i, hvad der driver dine handlingsmønstre, både de positive og de negative.

Hvorfor bruge det i erhvervslivet? Det er sikkert at sige, at alle virksomhedsledere ønsker at øge medarbejderengagementet og have en positiv indflydelse på bundlinjen.

Anvendelse af enneagram test er passende at bruge til forretning og teamledelse. Ved at øge niveauet for dit teams selvbevidsthed kan du undgå blinde pletter, der muligvis tidligere har forårsaget konflikt og nedsat produktiviteten.

Med enneagrammet som udgangspunkt ser man teamet som en samling af meget forskellige individer med hver deres motivationer, og frygt. Og når man forstår, at enhver organisation består af unikke individer, og at alle sine kolleger er forskellige, kan man påvirke dem og motivere dem på et mere personligt plan.

Med forskellige værdier, tilgange, ideologier og metoder. Nogle kan ligne dine, og andre kan være verdener fra hinanden. Dette er en god og sund ting, så længe virksomheder tager de rette skridt til at forstå og værdsætte disse forskellige personlighedstyper.

Betydningen af ​​at tilpasse værdier og forskellige tilgange til de enkelte medarbejdere er svært at forstå og udføre, hvis du ikke er opmærksom på dine egne værdier, og hvordan de påvirker dit arbejde, så hvordan kan du forvente, at dine medarbejdere være bedre end det?

Gennem opmuntrende interaktion spiller enneagrammet en afgørende rolle i organisationsudviklingen. Når enkeltpersoner forstår den måde, de tænker, handler og føler på under forskellige omstændigheder, vil det have en positiv indflydelse på den måde, de interagerer med dem omkring dem på, og øge deres produktivitet. Derfor bør alle I professionelle teams have viden om enneagrammet og deres kollegaers persontyper. Vil du lære mere om enneagrammet, kan du passende læse mere om det hos Mindjuice Academy, der er blandt Danmarks mest erfarne undervisere i enneagrammet. Se her https://www.mindjuice.com/enneagram-essentials

Virker bilreklame?

Ja, bilreklame virker i mange tilfælde. Her vil vi gennemgå fordele og ulemper ved at benytte tilføje bilreklame til sin bil.

Busserne har dem, og ikke uden grund, specielt i en storby som København kan firmaerne virkeligt få deres budskab ud med de meter lange mobile reklamer. Transportfirmaerne benytter dem ligeledes og får penge for deres kunder for at have deres reklamer på. Taxier har dem også, så bilreklamer må virke, for der bliver brugt mange penge på dem.

Små firmaer har naturligvis ikke budget til at oversmøre busser med reklamer. Men håndværkere med mere, der kører rundt til kunder, har oftest deres firmanavn, logo og telefonnummer på bilerne, og det kan du også overveje at gøre.

Et simpelt folie med firmainformationer koster mellem 3-700 kr. + moms per styk, så det er billigt sluppet. Men hvad er effekten? Det kommer naturligvis an på, hvor meget du kører, men kan du parkere bilen strategisk ved din virksomhed, medvirker det stadigt til positiv branding.

Folie frem for lakering, nogle firmaer får lakeret reklamen på bilen, det kan have sine ulemper, hvis man en dag vil sælge den for, hvem vil køre rundt med dit firmanavn?

Vælger du at påføre bilreklame, vil bilen den dag, den skal skrottes have vist dit brand til tusindvis, ja, hundrede tusindvis af trafikanter. Og de sidste, der får set det, er medarbejderne hos den lokale autoophugger. Og mon ikke de skænker dit firma en tanke, som den bliver afmonteret til genbrug.

Søvnhygiejne: 4 hemmeligheder bag den gode søvn

Søvn er vigtigt for alle. Det er en kendsgerning, der ikke rigtig kan rokkes med. Det kan godt være, at du føler, at du egentlig klarer dig okay på minimal søvn, men det laver ikke om på, at din krop ville have godt af mere hvile. Ligesom din telefon skal lade op, skal din krop og hjerne gøre det samme, og det sker, når du sover. Desværre lider rigtig mange mennesker af problemer med søvnen, så herunder kan du få nogle tips til, hvordan du kan optimere din søvn.

En god seng, der understøtter din krop

Uanset hvor meget du har gjort i din hverdag for, at du kan sove godt om natten, kan dette næsten blive ubrugeligt, hvis du ikke har en god seng. Der er ikke rigtig en definitiv betydning af den gode seng, fordi det varerier fra person til person og fra krop til krop. Det er blot vigtigt, at du sover i en seng, der gør det bedste for din krop.

Har du oplevet problemer med ryg og nakke, eller har du været ude for en skade, der kræver at du sover hævet, kan det godt være, at du bør overveje at investere i en elevationsseng for at forbedre din søvn. Du kan se mere her om forskellige elevationssenge.

Prøv at lade koffeinen være inden sengetid

Det kan være meget hyggeligt at sidde med en kop kaffe eller et glas cola i sofaen om aftenen, men har du problemer med at sove bagefter, kan det være en vane, du bør lægge fra dig. Koffein stimulerer nemlig dit nervesystem til at sende flere signaler, i stedet for at sørge for at du bliver træt og klar til at gå i seng. Det er naturligvis ikke alle, der bliver lige påvirkede af koffein, fordi de har opbygget en tolerance – men det kan være værd at prøve at lade koffein være, hvis du ikke kan falde i søvn.

Byt det blå lys ud med en bog

Skærme er blevet en stor del af vores hverdag, om det så er mobiltelefonen, den bærbare computer eller fjernsynet. Og det er naturligvis ikke helt realistisk helt at fjerne dem – hvilket du heldigvis heller ikke behøver. Det kan dog være en rigtig god ide at prøve at lægge dem til side, når det begynder at være mørkt udenfor, og du efterhånden tænker, at det er ved at være sengetid.

Det blå lys fra dine skærme giver din hjerne en besked om, at du skal være vågen – og det er jo ikke den helt rigtige besked at få sendt inden sengetid. Prøv i stedet at læse en bog, hvilket faktisk kan være med til at lulle din hjerne lidt i søvn.

Prøv at skabe nogle faste vaner i forhold til søvn

Mange ting bliver nemmere, når det er en del af en fast rutine, og det samme gælder for din søvn. En god søvnrytme kan både være med til at sikre, at du falder hurtigere i søvn, men også at du sover længe i den anden ende, så du ikke behøver at stå op før solen hver dag.

Hvis det skifter alt for meget, hvornår du går i seng, og hvornår du står op, kan din krop godt have rigtig svært ved at vænne sig til det – og det er bl.a. det, der kan være med til at give dig søvnproblemer.

Det er næsten ligesom at have jetlag, hvor din krop og din hjerne er lidt forvirrede, men det kommer simpelthen bare fra for store udsving i din søvnrytme fra den ene dag til den anden.